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Sin da bambini i genitori ci avvertono di come una postura sbagliata possa creare problemi in futuro. Nonostante i continui e prolungati avvertimenti da parte degli adulti, ben pochi bambini fanno attenzione a questo fatto e continuano a studiare ingobbiti sui banchi di scuola e a correre a testa bassa.
Anche gli adulti, però, non sono certo da meno. Chi lavora molto utilizzando il computer, chi trasporta pesi o chi svolge una vita molto sedentaria priva di attività sportiva, finisce con l’abituarsi ad una postura sbagliata e si ritrova con forti dolori articolari e la schiena storta.
Le spalle curve però non sono impossibili da raddrizzare e non servono, generalmente, costose sedute dal fisioterapista o dall’osteopata. Basta fare attenzione ad alcune piccole cose e con il tempo il problema finisce con il risolversi da sé.
Spalle curve, le cause nella postura
Le due cause principali delle spalle curve sono quindi la postura e la debolezza muscolare causata dalla scarsa attività fisica. Come puoi risolvere il problema?
Prima di tutto, è fondamentale capire nel tuo caso quale sia la causa delle spalle curve.
Se la causa è da ricercarsi nella postura, è molto probabile che il problema abbia le sue radici proprio nell’infanzia. L’epoca dei grandi zaini pieni di libri ha segnato molti bambini e anche le proporzioni dei banchi di scuola hanno portato moltissime persone ad assumere una postura scorretta sin dalla giovane età. Se poi crescendo questa postura non è stata corretta, o peggio, se si è finiti a fare un lavoro chini su un computer o una scrivania, ecco che la postura sbagliata si acuisce ancora di più. Fortunatamente gran parte dei problemi posturali che portano ad avere le spalle curve si possono risolvere senza grossi sforzi.
Spalle curve da postura, rimedi
Quando sei seduto mantieni la schiena dritta e utilizza sedie ergonomiche. In questo modo il corpo sarà obbligato a mantenere una posizione che nei primi tempi risulterà anche scomoda ma che con il tempo verrà naturale.
Quando sei in piedi, da fermo o camminando, spingi le spalle indietro e stira le vertebre cervicali. Nei primi tempi potresti sembrare un poco impettito e innaturale, ma dopo pochi giorni anche questa posizione a testa alta diventerà assolutamente naturale.
Debolezza muscolare e spalle curve, rimedi
Se al contrario, la motivazione alla base delle spalle curve è da ricercarsi nella debolezza muscolare, esiste una sola soluzione: lo sport.
Effettuare un’attività sportiva tonifica i muscoli e li rafforza, quindi permette di avere un maggiore controllo della postura stessa.
Un’attività sportiva inoltre spinge il corpo a produrre maggiore massa muscolare, che si traduce in un maggiore turgore e gonfiore della muscolatura. Muscoli più turgidi e tonici alzano le spalle in modo naturale, senza che si debba pensare a mantenere una certa posizione.
Non tutti gli sport però sono idonei a risolvere il problema delle spalle curve. Infatti se si sceglie un’attività in funzione della sua capacità o potenzialità di risolvere il problema, bisogna tenere a mente che è utilissimo affidarsi alle mani degli esperti.
Il nuoto ad esempio è lo sport più completo in assoluto, in quanto consente di sviluppare la muscolatura di spalle e schiena in modo uniforme e simmetrico.
In alternativa alla piscina, magari per chi non ha mai imparato a nuotare, è certamente la palestra con i pesi e i macchinari, dove è possibile essere seguiti durante tutto il percorso da un personal trainer.