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I migliori rimedi naturali contro il mal di di pancia da ciclo mestruale
I dolori mestruali o dismenorrea sono un disturbo che affligge la quasi totalità delle donne in età fertile. Oltre ad essere un disturbo fisico costituisce anche un disagio psichico che risulta essere debilitante e compromettente per lo svolgimento delle normali attività quotidiane. Questo disturbo non coincide soltanto con i sintomi del ciclo mestruale ma comporta anche dolori addominali e crampi intestinali oltre a lombalgia, sudorazione, diarrea, vertigini, tensione mammaria e tutto ciò che viene annoverato nei problemi correlati alla sindrome premestruale. In questo articolo vedremo come alleviare i dolori mestruali grazie ai rimedi naturali.
Consigli per affrontare i dolori mestruali
Innanzitutto occorre provare ad allontanare stress e ansia che contribuiscono ad acuire i dolori a causa della tensione muscolare. La borsa di acqua calda sull’addome è un valido aiuto che si dimostra molto efficace per rilassare i muscoli addominali ed alleviare i sintomi. Anche un bagno caldo può sortire il medesimo effetto oltre a generare rilassamento e scioglimento della tensione.
Si consiglia anche l’esercizio fisico che pur comportando un certo disagio per la sensazione di scarsa igiene che si prova aiuta a migliorare l’umore e, di conseguenza, anche la sopportazione del dolore. Al tempo stesso yoga e pilates si dimostrano davvero utili per apportare beneficio alla psiche, una componete essenziale per affrontare al meglio il ciclo mestruale. Al tempo stesso anche le tecniche di respirazione e meditazione si rivelano molto utili per contrastare il senso di irritabilità che caratterizza la fase del ciclo mestruale. Infine un massaggio caldo o dedicarsi ad attività che stimolino serotonina e dopamina si rivelano di grande aiuto.
Cosa evitare?
Sicuramente gli abiti troppo stretti e aderenti come jeans e collant non sono indicati perché potrebbero contribuire ad acuire il dolore addominale. Sono sconsigliati anche alcolici, caffeina e diuretici perché aumentano la sensazione di gonfiore e scatenano stati depressivi e di ansia che non aiutano di certo ad affrontare la dolorosità del ciclo mestruale. Sconsigliamo anche la sedentarietà o l’assunzione di posizioni stancanti per lunghe ore come lo stare troppo in piedi.
Alimentazione durante il ciclo mestruale
Durante le fasi più acute e dolorose del ciclo mestruale è importante dilazionare i pasti, ridurre le dosi ed evitare cibi pesanti. In queste fasi è importante bere liquidi caldi come te deteinato, infusi, brodi e latte oltre a controllare la fame prediligendo le fibre che aiutano anche a gestire gli scompensi intestinali. Quindi sono bene accetti gli alimenti sani e facilmente digeribili, magari ricchi di omega-3, vitamina B6, magnesio, ferro, vitamina C e fibre. Sono invece sconsigliati alimenti troppo grassi o salati oltre a caffeina, teina, cioccolato e qualsiasi eccitante che possa provocare ipertensione, tachicardia, nervosismo o tremore.
Rimedi naturali contro i dolori mestruali
Le tisane sono un valido rimedio per il mal di pancia da ciclo perché aiutano a calmare la contrazione addominale e a favorire la distensione dei crampi. Tra i rimedi naturali idonei a contrastare i crampi mestruali e dolori da ciclo ci sono la camomilla, la melissa, l’achillea, il finocchio, lo zenzero e l’angelica. Questi elementi per combattere i dolori mestruali possono essere assunti sotto forma di integratore oppure di infuso alle erbe che puoi farti preparare dal tuo erborista di fiducia.
Ecco alcuni rimedi naturali da provare se soffri di dolori mestruali.
L’Agnocasto Bio – La soluzione ideale contro i dolori mestruali
L’Agnocasto Bio è una pianta impiegata sin dall’antichità di cui oggi possiamo beneficiare della formula concentrata con cui trattare l’irregolarità del ciclo mestruale e il dolore al seno. Si tratta di un estratto concentrato da assumere regolarmente che attenuerà i dolori tipici del ciclo aiutandoti a beneficiare di maggior regolarità. Per saperne di più leggi l’articolo dedicato ai benefici dell’Agnocasto.
La Boswellia – L’antinfiammatorio naturale
La Boswellia è un antinfiammatorio naturale appartenente alla medicina ayurvedica che serve a trattare molte patologie tra cui anche artrite, asma e bronchite. Si tratta di una pianta ricca di acidi boswelici e triterpenici la cui efficacia in qualità di antinfiammatorio e analgesico è ampiamente dimostrata.
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Il mix di origine vegetale per il mal di testa
Infine per contrastare il mal di testa tipico del ciclo mestruale potresti ricorrere alla Formula concentrata ricca di melissa, ginkgo, rodiola e matricaria. Con questo integratore 100% naturale potrai evitare di ricorrere ai farmaci antidolorifici beneficiando dell’azione lenitiva e calmante garantita. Si tratta di un potente mix di piante davvero benefico, idoneo a trattare gli stati dolorosi del ciclo mestruali anche dal punto di vista psichico.
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