Come eliminare i brufoli e i punti neri con l’alimentazione

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Acne adulti: cause di una pelle impura anche dopo i 30

Tutti sogniamo di avere un incarnato uniforme, senza macchie né imperfezioni, eppure, anche dopo gli anni dell’adolescenza caratterizzati dalla lotta continua all’acne, ci ritroviamo il volto con qualche segno non proprio voluto, come brufoletti, punti neri e gonfiori.

Non sarà di certo la fine del mondo, ma di sicuro va a minare l’ideale di bellezza che abbiamo e che vogliamo raggiungere.

Fortunatamente, questi inestetismi possono essere sia curati che prevenuti; di fatto il rimedio parte dalla tavola.

Quante volte avremo sentito le nostre mamme dirci: “non mangiare il salame che ti vengono i brufoli!”… una cantilena che spesso ci ha fatto sorridere, ma che cela una dura verità: alcuni cibi rispetto ad altri scatenano una reazione nella nostra cute che si sfoga facendo apparire proprio l’acne e i punti neri, e nei momenti peggiori, come al primo appuntamento o ad un importante colloquio di lavoro!

Come eliminare i brufoli in modo naturale

Per avere una pelle splendente, tonica e uniforme, ecco i cibi giusti da portare in tavola:

  • olio extravergine di oliva, frutta secca, spinaci e avocado, grazie al loro alto contenuto di vitamina E sono in grado di eliminare i radicali liberi che rovinano irreparabilmente la cute e ci tolgono luminosità
  • mele, arance, pomodori, cavoli, kiwi, melone e fragole sono ottimi per regalare al nostro organismo tutta la vitamina C di cui ha bisogno, per la rigenerazione dei tessuti cutanei e per sintetizzare al meglio il collagene con conseguente tonicità della pelle
  • pesce grasso, semi di zucca, noci per gli acidi grassi Omega-3 per idratare a fondo la cute e per contrastare l’acne e le dermatiti
  • anguria, papaya, pomodori, carote, albicocche, melone per un alto contenuto di vitamina A, utile per riparare la pelle dai raggi ultravioletti, prevenire le macchie scure e per il benessere generale del derma
  • frutta e ortaggi viola e blu come le melanzane e i frutti di bosco per il loro contenuto di antocianine (flavonoidi) particolarmente antiossidanti e stimolatori della micro circolazione sanguigna 

Come togliere i punti neri

Per non vedere più acne, brufoli e quant’altro sul viso, consigliamo di stare alla larga da:

  • alimenti preconfezionati e industriali, poveri dal punto di vista nutrizionale e ricchi di grassi idrogenati, calorie e sale
  • dolci ricchi di zuccheri
  • cereali non integrali (insieme ai dolci introducono nell’organismo troppi zuccheri, irritando la pelle e rendendola più sensibile)
  • latticini come i formaggi ma anche lo yogurt: sempre a causa degli zuccheri (il lattosio in questo caso) questi alimenti stimolano la produzione di sebo in superficie, sviluppando quindi l’acne