Come combattere l’ansia: rimedi naturali contro attacchi d’ansia

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Origine dell’ansia e come trasformarla in forza

L’ansia si apprende, purtroppo, durante la prima giovinezza. Nessuno di noi nasce con uno stato ansioso scritto nel DNA, ma molti di noi apprendono questo modo di vivere durante gli anni della crescita. Probabilmente, se soffri d’ansia, hai acquisito questa inclinazione da qualcuno dei tuoi modelli di riferimento, siano un genitore, un insegnante o anche un coetaneo che ha rivestito un ruolo importante nella tua vita. Nessuna di queste persone aveva l’intenzione di trasmetterti l’ansia, purtroppo però l’hanno fatto.

Così, con il passare degli anni, anche tu hai fatto tuo questo modo di vivere e ti sei abituato a sopravvivere tra attacchi di panico, disturbi respiratori, insonnia e la sensazione di non poter esercitare il controllo sulla tua vita poiché a farlo è l’ansia.

In realtà, questa situazione non deve affatto durare in eterno: si tratta di una condizione che si può facilmente spezzare, basta capire come combattere l’ansia e trasformarla in forza.

Sintomi dell’ansia

L’ansia può essere accompagnata da diversi sintomi in base alla gravità dello stato. Tali sintomi possono inoltre variare da persona a persona. I principali problemi sono legati a sintomi cognitivi e somatici.

Tra i sintomi cognitivi dell’ansia troviamo: irritabilità, paura di morire, paura di perdere il controllo, paura di non riuscire ad affrontare le situazioni, atteggiamento apprensivo, insonnia, nervosismo, sensazione di testa vuota, difficoltà di concentrazione, incapacità di rilassarsi, stato di allarme continuo ed esagerato, irrequietezza.

Tra i sintomi somatici invece, sono molto comuni: tachicardia, sensazione di soffocamento, affaticabilità, sudorazione eccessiva, bocca asciutta, vertigini, mal di stomaco, diarrea, nausea, brividi, vampate di calore, minzione frequente, sensazione di nodo alla gola, contrazioni muscolari, tremori.

In situazione gravi possono verificarsi anche sincope o crisi ipertensiva.

Come combattere l’ansia – Step

La prima cosa da fare è quella di ascoltare la propria ansia. Può sembrare un consiglio strano: tu vuoi lasciarti l’ansia alle spalle e non ricordarla; tuttavia, solo ascoltando l’ansia e comprendendone ragioni, cause scatenanti e timori si può combatterla.

Una volta preso atto della propria ansia e di ciò che la provoca o aumenta, è importante recarsi da un professionista psicologo. Questi sarà in grado di aiutarti ad incanalare la tua ansia in qualche altra attività e di restituirle così la sua valenza positiva.

Inoltre, rivolgersi ad un professionista aiuterà anche nello stabilire che tipo di farmaci assumere. Infatti, per contrastare i disturbi d’ansia sono disponibili diversi farmaci sul mercato, anche se alcuni preferiscono studiare come combattere l’ansia senza farmaci.

Ansia e Paura: differenza e come combatterle

Sebbene vengano spesso paragonate e usate come sinonimi, l’ansia e la paura sono due emozioni differenti. Solitamente, l’ansia è connessa ad una minaccia percepita come tale ma non reale, mentre la paura si verifica nei confronti di una situazione, uno stimolo, un oggetto concreto.

La paura è un’emozione che si avverte solo in presenza dello stimolo temuto, mentre l’ansia si presenta in qualsiasi momento. Comunque, è possibile sapere come combattere l’ansia e la paura con una semplice ricerca. Si dà il caso, infatti, che sia possibile utilizzare metodiche molto simili per contrastare queste due emozioni. Il primo modo per farlo è quello di respirare: concentrarsi sull’aria che entra ed esce dal naso è un buon metodo per distrarsi. Successivamente, un’altra cosa che può aiutarti a calmarti è la destrutturazione dei pensieri.

Quando le idee che ti causano paura e ansia si affollano nella tua mente, prova a prendere le distanze e a comprendere come queste emozioniti stiano inducendo a vedere tutto in modo più catastrofico.

La razionalità in questo caso è un’arma preziosa, che ti consente di tranquillizzarti e sdrammatizzare la situazione, magari permettendoti di ironizzare sul tuo comportamento e sui tuoi pensieri. Infine, un altro modo in cui combattere l’ansia e la paura è quello di visualizzare alcune situazioni.

Naturalmente, con questo si intende che dovresti provare a visualizzare situazioni belle, immagini positive e allegre, che ti permettano di allontanarti mentalmente ciò che ti comunica ansia e paura.

Infine, l’ultima cosa che ti permetterà di contrastare queste emozioni negative è il coraggio di affrontarle. A volte, è solo lanciandoti verso ciò che ti terrorizza che potrai scoprire che, in realtà, non è così temibile perché tu sei abbastanza forte da affrontarlo e vincerlo.

Rimedi naturali per combattere l’ansia senza farmaci

È possibile trovare alcuni metodi per combattere l’ansia senza farmaci e smettere così di perdere i capelli. Questi metodi sono costituiti da rimedi erboristici a base di prodotti naturali, che possono fungere da integratori per capelli. La maggior parte di questi rimedi viene preparata con l’uso di estratti e infusi a base di:

  • Valeriana: con il suo effetto sedativo aiuta a controllare la pressione arteriosa, riducendo l’ansia. Questo è uno dei rimedi naturali più utilizzati dalle persone che soffrono di disturbi d’ansia.
  • Camomilla e melissa. Entrambe queste erbe hanno effetti rilassanti sulla muscolatura, mentre la camomilla può essere impiegata per il trattamento naturale dei capelli secchi, rendendoli più lucenti e lisci.
  • Tiglio e biancospino. Questi prodotti sono alla base di preparati con azione calmante per il sistema cardiocircolatorio e alleviano il fastidio dato dal mal di testa che si accompagna ad ansia e stress.
  • Passiflora e avena. Si tratta di due ingredienti che ti aiuteranno nella gestione dell’ansia, mentre l’avena ti permetterà di rinforzare e rinvigorire i tuoi capelli; infatti, tale prodotto viene spesso usato nella preparazione di integratori per capelli.
  • Bergamotto.
  • Iperico o Erba di San Giovanni.
  • Fungo Reishi.
  • Clorella.
  • Guaranà: ha un effetto a breve termine.

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